基本の横回り受け身
両手両足をマットについて四つん這いになります。
倒れる方向の手を上げます。写真では体の右側に倒れるので右手を大きく上げます。
上げている右手を下ろしながらマットにナナメの／(メ)を書きます。
右手の小指側から肘→肩→体の右側がマットに付き右手を左手の下側から腰の方向に抜きコロンと転がります。
この時シッカリとナナメのメを書けていればOKです。
左側も同じように練習しましょう。
ミットに横回り受け身
前回り受け身に入る前段階の練習です。
横回り受け身にミットを付けます。
ミットに横回り受け身2
ナナメのメを書くようにミットに倒れこみます。
写真では右手がミットの外側に在りミットを超える大きな受け身になっています。
初心者はミットの上にコロンと転がってってもOKです。
右前回り受け身
横回り受け身をシッカリと練習したのち前回りに入ります。
写真のように回る方の右手を上げて右足が前になり、左手で正面を向くようにマットにタッチします。
右手でお腹のまえから左腰にナナメの／(メ)を書きながら重心を前に移動さしながら右手の小指側から肘→肩→体の右側から左側へと抜けるようにコロンと転がります。
左側も同じように練習しましょう。
連続で見てみよう。
動画で見ると手を振り下ろしながら前に体重移動が始まり肩口からきれいにナナメのメを描いて前回りをしています。
回転終了後の正面を向いているのが分かります。
横回りや腰回りになっていると徐々にズレて横のライン侵入してしまいます。
ミット飛び1個
右前回りの基本形になります。
ミットの向こう側に右手を伸ばしてミットを飛び越えてコロンと転がります。
右手→肘→肩→胴体を上手に使って最後正面に向いて基本形になっています。
ミット飛び2個
ミット2個なので距離をとり右足を大きく出しながジャンプして右手をミット超えてマットにタッチしてコロンと転がります。
ミットに触れずに上手に円を描くように飛び込み回転正面に向いて基本形になっています。
見えにくいですが左手もちゃんとアシストできてお上手に力を逃がしています。
ミット飛び3個
大きく前方にジャンプして右前回り受け身をして正面に向いて基本形になっています。
ミット3個でも基本通りにコロンと転がり基本形から立ち上がっており安定感があります。